Positivt tänkande och tankens kraft är en viktig del av Personlig Utveckling.
När jag surfar runt på internet hittar jag då och då hemsidor som får mig att tänka till lite extra.
Livshandboken.se är en websida med artiklar som väcker många intressanta tankar och funderingar.
Där har jag hittat följande intressanta och tänkvärda artikel som är skriven av Stefan Pettersson, Mental Coach.
Titta gärna in på Stefans Petterssons hemsida:
www.stefanpettersson.se
Det farliga ordet “inte”
Tänk dig att du satte dig i en taxi i Stockholm och sa till chauffören:
– Jag ska inte till Stureplan, inte till Kungsgatan och inte heller till Slussen.
Tror du att du skulle komma dit du ska då?
Det låter som ett skämt, men faktum är att så här gör de allra flesta när de vill vara extra fokuserade. Du kanske förstår bättre vad jag menar om du tänker på de här fraserna:
– Jag får inte bli nervös.
– Jag får inte missa bollen.
– Jag får inte missa mål.
– Jag får inte misslyckas.
– Jag får inte komma för sent.
– Jag får inte tappa det här.
– Jag får inte göra bort mig.
– Jag får inte säga fel nu.
Dessutom brukar man ”hjälpas åt” i grupp:
” Kom igen, vi får inte tappa det här nu!”
Det här kallas negativ fokusering. När du säger en mening med “inte” hoppar din hjärna över “inte” och fokuserar på resten.
Prova själv:
– Tänk inte på färgen blå.
– Tänkt inte på en giraff.
Nu när du inte tänker på giraffen så vet du nu hur den inte ser ut. Eller?
För att din hjärna ska förstå meningen ”jag får inte misslyckas”, måste du skapa en mental föreställning om hur det är att misslyckas för att du ska veta vad du “inte” ska göra (om du är förälder gör det nog lite ont i magen nu va? ”Slarva inte bort nycklarna”, ”Gå inte över gatan utan att titta dig för”)
Det är faktiskt bättre om du säger till dig själv ”jag får inte lyckas”.
Men det finns så klart bättre alternativ.
Hur du kan göra istället
Så hur ska du nu sluta tänka på en giraff som står där och dricker vatten med sin långa böjda hals? Enkelt. Tänk på en tiger som kastar sig över en zebra i stället. Om du väljer att tänka på det du vill så är det omöjligt att samtidigt tänka på det du vill undvika att tänka på.
Tänk på vad du vill prestera och tala om det för din hjärna. Meningen: “Jag får inte misslyckas” måste förvandlas till “jag ska lyckas”. Skapa en inre bild där du ser hur du lyckas.
” Jag får inte bli nervös” kan bli ”Jag ska gå in med självförtroende”.
” Jag får inte misslyckas” kan bli ”Jag ska göra mitt bästa och lyckas”.
” Jag får inte tappa det här” kan bli ”Detta kommer jag att klara”.
Har du själv några ”inte” meningar som du brukar säga till dig själv?
Notera dessa under kommande vecka och träna dig själv på att byta ut dessa till vad du vill istället.
Alltså:
Är du i Stockholm och vill åka taxi till Odenplan så är det ointressant att tala om vart du inte vill åka. Säg att du ska till Odenplan.
Då kommer du dit.